来源：简单心理Uni
本文字数3300+｜阅读预计需要9min 今天是9月10日，世界预防自杀日。
据财新2023年的报道，中国5至14岁儿童的自杀率在2010年至2021年间翻了两番。
发表在中国疾病预防控制中心官方期刊《中国疾控周刊》上的一项研究显示，在这11年期间，5至14岁儿童的自杀率从每10万人中的约0.2人上升到约0.8人。
研究还发现，从2010年到2017年，15至24岁人群的自杀率每年下降6.8%，但到2021年（最新数据），自杀率以每年19.6%的速度激增。
日益增长的自杀率固然令人痛心，但在这背后，我们可以思考的是：为什么这些人会想要自杀？他们自杀前有哪些信号？我们应该如何对他人自杀进行预防和干预？
图/pexels 人们自杀背后的心理？
关于人们自杀背后的原因，简单心理平台的张自强咨询师认为，当他们尝试自杀时，他们在某种程度上都是在试图避免精神上的崩溃：“因为我将遭受崩溃和精神上的灭亡，所以我要杀死自己”。
这也就意味着他们在尚能自控的情况下，自杀成了他们采取全能控制行动的最后机会。虽然他们结束了自己的生命，但控制权还在自己手上。
图/pexels 张自强咨询师通过以下的例子来更好地理解人们自杀的心理：一个人摔倒了，Ta可能会给自己的解释是我不是被摔倒的，我没有那么蠢，我是自己故意这么做的，这样一来就成了Ta维持全能控制感的方式和途径。
类似的，那些遭受痛苦的人们，与其被这些痛苦所湮灭，倒不如自己湮灭了自己。
对于他们来说，他们寻求的不是真正的结束生命，而是结束当前严重的痛苦。
图/pexels 人们自杀前有哪些信号？
实际上，实施自杀计划的人不是真的想结束生命，相反，他们在自杀前的心理也是很矛盾的：一方面想要结束生命，一方面却想要获得帮助。
自杀绝不是毫无预警、突然发生的，几乎所有人在自杀以前，都会因这样的矛盾和痛苦的心理，跟身边的亲朋好友发出求救信号。
图/pexels 自杀干预研究者提出了“3P”原则：即自杀是可觉知(perceptible)、可预见(predictable)、可预防(preventable)的。
因此，识别出自杀风险的信号就显得尤为重要，如果你身边的人出现以下自杀信号时，我们需要对此保持警惕，及时预防自杀的发生：
1.言语信号
直接或间接向他人表达“我再也不想活了”、“没有我，别人会生活得更好”等言语
谈论与自杀有关的事或开自杀的玩笑
说出自己拟定的自杀计划
不寻常地与亲朋告别
向人打听自杀地点以及如何获得自杀工具
图/pexels 2.行为信号
频繁出现意外
仪容改变
性格改变
避开朋友或亲人，不想与人沟通或希望独处
在能自杀的场所徘徊
慢性疾病无明显改善，突然拒绝接受治疗，要求出院，与亲友、病友、医护人员告别
安排后事
曾有自杀未遂的行为
图/pexels 3.情绪信号
情绪反复不定、波动较大
焦虑：担心、害怕、情绪强烈或睡眠模式改变
受困：感觉没有办法脱离困境
绝望：表情变得淡漠
愤怒
冲动
心境改变
4.负性生活事件信号
负性生活事件是指个体感觉不愉快的事件，负性生活事件对人具有威胁性，会造成较明显和较持久的消极情绪体验，对身心健康的损害更大。
从心理学意义上讲，这是一种情感隔离的状态，长期处于这种状态而没有一个合适的发泄渠道，往往会引起更多的心理障碍或身心疾病，严重情况下可能会导致自杀。
图/pexels 如何对他人进行自杀危机干预？
自杀是一个复杂而痛苦的问题，但我们可以通过一些努力，向想要自杀的Ta及时伸出援手，从而降低自杀风险，防止类似的悲剧发生。
1.如果你是Ta的家长
家长应该多关心和陪伴孩子，提高与孩子的沟通能力，学会真诚地倾听孩子的声音，理解孩子的世界。
比如说向你的孩子询问他们在学校和日常生活当中的情感状况，问问他们在学校是否过得开心，跟朋友相处的如何，而非仅仅是关注他们在学校里的学业成绩和表现。
当孩子出现情绪问题时，你要让孩子知道你在他们身边，和他们一起面对，而不是对他们的负面情绪视而不见。
图/pexels 另外，可以多问一些开放式问题，这可以帮助孩子更好地了解他们当前的困境，也可以帮助他们看到那些令他们深感沮丧的选择。
比如“当你想不到任何办法来解决生活当中的困难时，你会怎么做”或者“当你感觉到难过的时候，你会找谁倾诉”等等。
如果孩子目前的状况迫在眉睫，请立即带他们去到医疗诊所，寻求专业的帮助。同时，在这过程当中确保他们无法获得危险物品。
图/pexels 2.如果你是Ta的朋友
一些想要自杀的人或许不愿意与父母言说痛苦，但愿意对朋友敞开心扉。
如果你发现他们的心理状态有些异常，不用害怕，直接询问，你可以清晰地表达自己的担忧。
比如你可以说：
“你看起来很丧，我很担心你。你会有结束生命的想法吗？”
“你是不是感觉很糟糕，以至于想自杀？”
图/pexels 如果Ta没有这种想法，一句询问也不会把自杀想法植入在Ta的脑中；但如果Ta真的在考虑自杀，那么你的关心对于Ta来说无异于救命稻草。
如果你的朋友向你表达了自杀念头，你要保持冷静，不要表现得很震惊，这会拉开你与Ta之间的距离。
你可以让他们倾诉自己的感受，认可他们表露出的情感。这些是倾听中可以采纳的方法和一些注意事项：
找一个私密的空间，让Ta有充足的时间表达自己的想法
告诉对方你注意到了Ta行为上的变化
认真地、不加评判地倾听
不要做出不切实际或无法兑现的承诺
告诉Ta：你很重要，我很关心你，我愿意陪着你
图/pexels 以下是你可以采取的一些具体方法：
与Ta一起讨论接下来要采取什么行动，一起列出可以寻求帮助的人的名单
不要承诺会永远替Ta保密：处理自杀是一件困难的事，我们很难独自完成
尽量不要让其独处，让Ta的亲人和朋友参与到支持和干预行动中，比如：一起劝说Ta去寻求专业人员的帮助，参与的人越多，安全性越高
如果Ta已经在接受心理咨询，让Ta的咨询师知道自杀想法也很重要
鼓励Ta向医生、心理咨询师等专业人员寻求帮助
图/pexels 3.如果你是Ta的老师
自杀并不仅是个人行为，也是社会问题——这是教育和支持系统缺失的问题。
学校可以在校园内设置24小时求助专线，进行各种形式的生命教育，定期筛检抑郁症及可能有自杀念头及行为的学生。
图/pexels 此外，还可以组织学生定期进行心理咨询，并将心理问题通知家长，严重者可转至精神科治疗。
对于已有自杀计划者，需进行危机处理，安排进一步的心理咨询与治疗。对于自杀未遂者，需追踪至少半年以上。
图/pexels 最后，需要说明的是，谈论自杀绝非在鼓励效仿，正是由于谈论自杀的禁忌和耻感，许多有自杀想法的人才认为无法求助。
公开、正确地讨论自杀不会鼓励自杀行为，反而有助于预防自杀（不规范的媒体报道除外）。
我们需要以正确的方式去谈论自杀问题，高度重视自杀迹象，及时预防自杀的发生。
当我们发现身边的人想要自杀时，一定要第一时间行动起来。
如果需要心理健康支持，可以拨打以下电话号码：
北京热线：010-82951332
天津热线：022-96051199
上海热线：021-12320-5
甘肃热线：0931-4638858
福建热线：0592-5395159
广东热线：020-81899120
浙江热线：0571-85029595
江苏热线：0512-65791001
吉林热线：0431-89685000
湖南热线：4001619995
河北热线：0311-6799116
山东热线：0532-85659516
四川热线：028-87577510 /
87528604
湖北热线 ：027-51826188
作者：蛋白青年
编辑：Aurora
责编：Alwaysfifi
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